Diyet, beslenme düzeni demektir ve günümüzde zayıflamanın en önemli adımı olarak görülmektedir. Farklı diyetisyenler tarafından hazırlanmış binlerce diyet listeleri, daha önce adını duymadığımız gıdaların içinde yer aldığı ilginç diyet tarifleri, haftada 5 kilo verdiren diyetler, belirli besinlerle bölgesel kilo verdiğini iddia eden listeler zaman zaman karşımıza çıkmaktadır. Peki, bunlar sizce işe yarıyor mu?

Diyet listeleri çeşitlendikçe, dünyada milyonlarca fazla kilolu insanın kafası karışıyor ve hangi diyeti yapmaları gerektiğini araştırıyorlar. Bu diyetlerden herhangi biri kalıcı çözüm olsaydı herkes kolayca zayıflar bir daha da kilo almazdı.

Kilo Vermek İçin Hangi Diyet Listeleri Daha Etkili?

Kişiselleştirilmiş diyetlerin yanı sıra vücut şekline, yaşa, cinsiyete ya da fazla kilo miktarına göre genellenmiş binlerce diyet var. Teknoloji çağında yaşarken dilediğimiz her diyete hemen ulaşıp uygulamaya başlayabiliyoruz. Modası geçmiş ya da henüz popülerliğini kaybetmemiş bu diyetlere gelin beraber göz atalım.

Bugünlerde ilgi çeken diyetler arasında Ketejonik Diyet, Aristo Diyeti, Aralıklı Oruç Diyeti (IF), Su Diyeti bulunuyor. Daha önce de İsveç Diyeti, Dukan Diyeti ya da Karatay Diyeti en çok sevilen diyetler arasındaydı.

Ketojenik Diyet (Ketojen Diyeti); proteinden sınırlı, düşük karbonhidrat ve yüksek yağ içeren, gelen enerjinin büyük kısmının yağlardan karşılandığı bir diyet. Aralıklı Oruç Diyeti (IF), belirli zaman aralıklarında aç kalarak kilo vereceğinizi vaat ediyor. Su Diyeti ise gün içerisinde bol miktarda su ve sıvı içecek dışında çok sınırlı gıda alınmasına dayanıyor. Aristo Diyetinde 3 ana öğün ve 2 ara öğün beslenme şekli uygulanıyor. Ana öğünlerin asla atlanmaması da bu diyetin temel koşulu. İsveç Diyeti istisnasız herkesin belirli bir liste doğrultusunda beslenmesi gerektiğini anlatıyor. Bu ve benzeri çok sayıda diyet sizce ne kadar zaman sürdürülebilir? Tüm insanlar eşsizken beslenme düzenleri aynı olabilir mi?

Diyet Listelerini Uygulayıp Kilo Vermek, Bırakınca Kilo Almak

Uygulanan diyet listeleriyle, kilo veren insanlar kesinlikle olacaktır. Zaten diyet listelerinin tek amacı da tartıda kilo eksilmesini göstermektir. Ama kişinin bilinçaltında bulunan inandığı bilgileri değişmediği sürece, iradesiyle gerçekleştirdiği bu süreç eninde sonunda bitecek ve verilen kilolar misliyle geri alınacaktır. Peki diyet listeleri olmadan nasıl zayıflayabilirsiniz?

Bedeni Dinleyerek Beslenme

Daha önce hiç düşündünüz mü? Anne karnından itibaren kimseye danışmadan nasıl besleneceğini bilen bedeninin neden diyetisyenlere ya da listelere ihtiyacı olsun? Neden herhangi bir uzman sizin günde kaç öğün yiyeceğinize karar versin? Neden kaç farklı çeşit gıda tüketeceğinizi birine danışmanız gereksin? Gıdalar sizi zayıflatmaz ya da kilo aldırmaz. Kilo vermenin anahtarı beslenmek değildir. Kilo verme kapısını ancak ve ancak hareketle açabilirsiniz.

Mükemmel işleyen bedeninize sormadan, henüz acıkmamışken sırf ara öğün zamanı diye beslenmeniz sadece fazla enerji alımı sağlar. Acıktığınızda henüz öğün saatiniz gelmediği için yememeniz de aç kalmanıza sebep olur.

Bilinçaltını Eğiterek Kilo Verme

Kilo almanızın en büyük etkenlerinden biri beslenme hakkında gereksiz bilgiye sahip olmanızdır. Çevrenizin telkinleri ve uzman görüşleri bilinçaltınızdaki beslenme bilgilerini kaos hale getirmiştir. Yapmanız gereken bu kaos bilgileri bilinçaltınızı eğiterek organize etmektir. Sonrasında bedeniniz size nasıl besleneceğimizi gösterecektir.

Beslenme, Öğün, Gıdalar

Beslenmek, öğünler ve gıdalar hakkında bilmeniz gereken en önemli noktalar şunlar:

• Herkesin midesi yumruğu kadardır.
• Yumruk kadar yediğiniz her şey bir öğündür.
• Gıdalar sağlıklı ya da sağlıksız değildir. Yediğiniz gıdaların size vereceği faydayı ya da zararı niyetiniz belirler.
• Gıdalar kilo aldırmaz ya da verdirmez. Kilo almayı ya da vermeyi hareket miktarı belirler. Deniz Egece’nin de söylediği gibi; “Ne yediğin değil, ne kadar yediğin; ne kadar yediğin değil, ne kadar hareket ettiğin önemlidir.”
• Kalıcı kilo vermek mümkündür. Bunun tek yolu ise bilinçaltınızı eğitmekten geçer.

İşte gördüğünüz üzere, diyet listelerine, diyet tariflerine, diyetisyen telkinlerine odaklanmak ve popüler olan her diyeti denemek yerine en değerli varlığımız olan bedeninizi dinleyerek fazla kilolarınızdan kurtulabilir ve ömür boyu ideal bedende yaşayabilirsiniz.